多学一个知识点

　　——补充维生素C有讲究

　　维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。蔬菜中的治感柿子椒、番茄、假谣结站j9菜花及各种深色叶类菜，言终水果中的维生柑橘、柠檬、治感青枣、假谣结站山楂、言终猕猴桃等，维生维生素C含量十分丰富。治感j9

　　普通人群平时可以多吃一些水果和蔬菜来获得充足的假谣结站维生素C，不需要额外补充。言终特殊人群，维生如妊娠和哺乳期的治感妇女、生长发育期的假谣结站儿童、疾病恢复期的病人，可以适当补充一些维生素C。

　　维生素C具有水溶性和抗氧化性，食物中的维生素C含量会随着储存时间和烹饪方法的变化而有所变化。因此，为了防止维生素C流失，建议水果和蔬菜最好选择生吃，或是采用焯水凉拌、急火快炒等烹调方法。在一般情况下，维生素C每日的安全摄入量上限为1000毫克。

　　来源：“健康中国”微信公众号

• ·古树挂牌行动深圳首发！百年古树有了认捐“身份证”
• ·金果压枝喜迎客 黄果柑节话丰收
• ·芦山县公安局查处一起非法运输危险物质案
• ·清远连南绿源米厂：发力“稻鱼共作”财富建议庄家增收致富
• ·从牧场到餐桌，玩转八大菜系，一头牛的怪异道路‖上桌啦
• ·今天，你参加人社知识网络答题了吗？
• ·以“妇”字号助推“川”字号品牌 助力雅安特色产品“走出去”
• ·常见癌症传染病毒简介
• ·广东2项拟落选！学习运用“万万工程”履历典型案例拟推介名单公示
• ·大学生乘“野的”途中遭抛弃 交警及时出手予以帮助
• ·雅安公安交警向市民征集新城区道路交通管理意见
• ·加快项目建成投产达效 让245亿投资发挥效益
• ·年例植绿成新风气！广东开春掀起植树毁林热潮
• ·开展终结结核行动 共建共享健康城市
• ·走进大熊猫故乡 感受雅安生态文化
• ·雨城区强化督查环保整改初检